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摘自：遠流出版社《三明治中年俱樂部》
中年人最大的敵人就是缺少夢想和積極的心態，而最大的鬱卒則是在健康和經濟方面走下坡，以及和家人的關係有所改變。然而，創造繽紛的中年並不是件「不可能的任務」。
人入中年，漸漸發現自己體力衰退、頭髮花白、視力模糊、皺紋橫生，甚至面臨事業和家庭的危機，子女一個個離開身邊，父母則可能亡故，在在讓人感嘆歲月的無情和消逝。
但是，也有很多人大器晚成，「人生七十才開始」的有活力的生活著。
美國素人畫家摩西婆婆雖然年過八十才開始作畫，後來卻是舉世聞名；英國首相邱吉爾七十多歲帶領英國打勝二次世界大戰；美國知名電視主持人鮑伯．巴爾克在哥倫比亞廣播公司主持非常受歡迎的電視節目「ThePriceisRight」近五十年，終於以八十三歲高齡退休。
他還說：「我要趁著還年輕時，去休息和玩耍呢！」
生命有終點，心沒有極限。這批在戰後嬰兒潮時代成長的現代中年人的前半生，因為戰後孩子生得多，因此無論在入學、考試或就業上，競爭都比其他時代要來得激烈，不過也因此而累積更高的財富，創造出無可比擬的文化。同時，他們也是最有消費力的顧客，許多商品都以他們為消費的主要考量。
現在「中年」和「老年」的定義已經漸漸的模糊化了，有一天甚至可能到達完全不需要依賴他人照料的老年階段，安然的走向生命的終點。因此，創造繽紛的中年不是件「不可能的任務」。
如果真的想要 絕對有方法
在診療室看過一位剛過五十八歲的瓊斯太太，她和先生只有一個寶貝的獨生女。如今女兒長大已婚，一家人又不住附近，而自己的老母親已失智住進老人院，這麼多年來，她已習慣和先生相依為命，但前一陣子她剛失去結婚近四十年的老公，這對她來說是嚴重的打擊。
瓊斯太太一生沒上過班，生活全仰賴先生所留下的工作撫恤金、社會福利金和一點積蓄。瓊斯太太不知道少了個伴的她該如何打發時間，生活頓時失去了方向。
我問她眼前最想做的事是什麼？她不久就聽話的帶來了一本筆記本，把想做的事都一一列了出來。
頭一、兩項不外乎是出國旅行以圓自己過去的夢想，但是她搖頭說，一來旅費昂貴，二來她剛喪偶，沒有心情，一時也找不到旅伴。再下去幾項是去學刺縫，但一樣的，不是太貴就是尚無心情。
最後一項是希望自家後院能擁有一座夢中花園，看來這個花費最少，但她又說膝關節一直不好，根本不太可能去經營花園。
我就說：「如果妳真的想要，絕對有方法。」
三個月後，她拿了一大堆估價單和各類的花園設計圖說：「要不要先看看我信手塗鴉的後花園？」
我一看? o的畫，真是百花盛開、陽光普照，充滿了朝氣。
瓊斯太太在她「夢想成真」的過程中，已經找回了她的信心和對未來的希望。當然，這只是她的第一步，以後的日子還有很多的挑戰，但只要有認清內外改變的覺醒，和具備永不停息的調整力量，就能為自己的未來畫出美好的藍圖！
長期照顧病患的人 最該記得三個英文字母─TSA
中年女性的快樂其實和她們家人的生活是息息相關的。
現代中年女性也是華人有史以來，教育程度最高、自我實現能力最強、經濟條件最好的女性。
但是正因為她們在各種專業上都開始具有舉足輕重的地位，也成為壓力集中的焦點。
她們在家庭裡依然得撐起較多的責任和義務，還要在不同的工作領域中闖出一片天，因此她們更容易有壓力超過負荷的疾病產生。
在最新的哈佛大學公共衛生報告中，就證實了照顧者在一段時間之後，會顯露出身心健康的危機，並且免疫系統也會下降，因此更容易罹患疾病。
一般來說，長期照顧病患的人，最該記得三個英文字母─TSA，它們所代表的意義是：
T（take care of self）：照顧自己。
S（support system）：支持系統。
A（always ask for help）：尋求協助。
人生沒有永遠一帆風順的，不管是為任何家人、婚姻、事業或身體，內心難免會有負面、沮喪的時候，這時先要學會放鬆和安定自己，建立良好的生活習慣。
可從均衡飲食、多吃蔬菜水果、勤做運動、規律睡眠做起。切忌將心思全部放在子女或特定家人身上，當他們永遠的監護人。
中年人要建立自己的朋友群，學習面對子女終將離巢，老年家人遲早也會離開的事實，並要學會擁有自己的生活，安然而優閒的享受生命。
此時可以培養自己的興趣、嗜好或信仰，完成年輕時未能完成的夢想，再學習、再進修，都能再創生命的第二春，豐富自己的人生。
有名有利的中年人 不見得一定會快樂
有足夠的金錢，不必擔憂後半生的生計，固然是很好的事，但是心理報告證實，過多的金錢也會造成過分自私、猜疑，和對人的不信任、不友善等副作用。
一個有名有利的中年人不見得一定會快樂，如果他心靈空虛，不懂得愛自己、愛別人的話，再多的金錢和名聲也填不滿的。
先學會對自己微笑，養成身體力行的積極態度，這才是「快樂」的祕訣。
下面三個方法是讓你可以達到快樂的祕密，只要你付諸行動。
1.知足感恩（gratification）。
2.正面肯定（affirmation）。
3.幻想景觀（visualization）。
永遠向前看，往好處想，實踐夢想。
文豪狄更斯（Charles Dickens）曾在《雙城記》（A Tale of Two Cities）中說過的名言：「這是最好的時光，也是最壞的時光。」
壞的是，我們這批三明治俱樂部會員，都得受上下夾攻，動彈不得，每天忙得像個陀螺一樣團團轉，在家庭、工作的各種角色間周旋，責任重大。
好的是，我們永遠感到被需要，很有成就感，加上人生閱歷豐富，終於可以做好自己，事業有成；又有三兩志同道合的知己，經濟獨立，心智成熟，身心都溫暖，懂得珍惜和享受自己想要的人生。
中年人最大的敵人就是缺少夢想和積極的心態，而最大的鬱卒則是在健康和經濟方面走下坡，以及和家人的關係有所改變。然而，創造繽紛的中年並不是件「不可能的任務」。
人入中年，漸漸發現自己體力衰退、頭髮花白、視力模糊、皺紋橫生，甚至面臨事業和家庭的危機，子女一個個離開身邊，父母則可能亡故，在在讓人感嘆歲月的無情和消逝。
但是，也有很多人大器晚成，「人生七十才開始」的有活力的生活著。
美國素人畫家摩西婆婆雖然年過八十才開始作畫，後來卻是舉世聞名；英國首相邱吉爾七十多歲帶領英國打勝二次世界大戰；美國知名電視主持人鮑伯．巴爾克在哥倫比亞廣播公司主持非常受歡迎的電視節目「ThePriceisRight」近五十年，終於以八十三歲高齡退休。
他還說：「我要趁著還年輕時，去休息和玩耍呢！」
生命有終點，心沒有極限。這批在戰後嬰兒潮時代成長的現代中年人的前半生，因為戰後孩子生得多，因此無論在入學、考試或就業上，競爭都比其他時代要來得激烈，不過也因此而累積更高的財富，創造出無可比擬的文化。同時，他們也是最有消費力的顧客，許多商品都以他們為消費的主要考量。
現在「中年」和「老年」的定義已經漸漸的模糊化了，有一天甚至可能到達完全不需要依賴他人照料的老年階段，安然的走向生命的終點。因此，創造繽紛的中年不是件「不可能的任務」。
如果真的想要 絕對有方法
在診療室看過一位剛過五十八歲的瓊斯太太，她和先生只有一個寶貝的獨生女。如今女兒長大已婚，一家人又不住附近，而自己的老母親已失智住進老人院，這麼多年來，她已習慣和先生相依為命，但前一陣子她剛失去結婚近四十年的老公，這對她來說是嚴重的打擊。
瓊斯太太一生沒上過班，生活全仰賴先生所留下的工作撫恤金、社會福利金和一點積蓄。瓊斯太太不知道少了個伴的她該如何打發時間，生活頓時失去了方向。
我問她眼前最想做的事是什麼？她不久就聽話的帶來了一本筆記本，把想做的事都一一列了出來。
頭一、兩項不外乎是出國旅行以圓自己過去的夢想，但是她搖頭說，一來旅費昂貴，二來她剛喪偶，沒有心情，一時也找不到旅伴。再下去幾項是去學刺縫，但一樣的，不是太貴就是尚無心情。
最後一項是希望自家後院能擁有一座夢中花園，看來這個花費最少，但她又說膝關節一直不好，根本不太可能去經營花園。
我就說：「如果妳真的想要，絕對有方法。」
三個月後，她拿了一大堆估價單和各類的花園設計圖說：「要不要先看看我信手塗鴉的後花園？」
我一看? o的畫，真是百花盛開、陽光普照，充滿了朝氣。
瓊斯太太在她「夢想成真」的過程中，已經找回了她的信心和對未來的希望。當然，這只是她的第一步，以後的日子還有很多的挑戰，但只要有認清內外改變的覺醒，和具備永不停息的調整力量，就能為自己的未來畫出美好的藍圖！
長期照顧病患的人 最該記得三個英文字母─TSA
中年女性的快樂其實和她們家人的生活是息息相關的。
現代中年女性也是華人有史以來，教育程度最高、自我實現能力最強、經濟條件最好的女性。
但是正因為她們在各種專業上都開始具有舉足輕重的地位，也成為壓力集中的焦點。
她們在家庭裡依然得撐起較多的責任和義務，還要在不同的工作領域中闖出一片天，因此她們更容易有壓力超過負荷的疾病產生。
在最新的哈佛大學公共衛生報告中，就證實了照顧者在一段時間之後，會顯露出身心健康的危機，並且免疫系統也會下降，因此更容易罹患疾病。
一般來說，長期照顧病患的人，最該記得三個英文字母─TSA，它們所代表的意義是：
T（take care of self）：照顧自己。
S（support system）：支持系統。
A（always ask for help）：尋求協助。
人生沒有永遠一帆風順的，不管是為任何家人、婚姻、事業或身體，內心難免會有負面、沮喪的時候，這時先要學會放鬆和安定自己，建立良好的生活習慣。
可從均衡飲食、多吃蔬菜水果、勤做運動、規律睡眠做起。切忌將心思全部放在子女或特定家人身上，當他們永遠的監護人。
中年人要建立自己的朋友群，學習面對子女終將離巢，老年家人遲早也會離開的事實，並要學會擁有自己的生活，安然而優閒的享受生命。
此時可以培養自己的興趣、嗜好或信仰，完成年輕時未能完成的夢想，再學習、再進修，都能再創生命的第二春，豐富自己的人生。
有名有利的中年人 不見得一定會快樂
有足夠的金錢，不必擔憂後半生的生計，固然是很好的事，但是心理報告證實，過多的金錢也會造成過分自私、猜疑，和對人的不信任、不友善等副作用。
一個有名有利的中年人不見得一定會快樂，如果他心靈空虛，不懂得愛自己、愛別人的話，再多的金錢和名聲也填不滿的。
先學會對自己微笑，養成身體力行的積極態度，這才是「快樂」的祕訣。
下面三個方法是讓你可以達到快樂的祕密，只要你付諸行動。
1.知足感恩（gratification）。
2.正面肯定（affirmation）。
3.幻想景觀（visualization）。
永遠向前看，往好處想，實踐夢想。
文豪狄更斯（Charles Dickens）曾在《雙城記》（A Tale of Two Cities）中說過的名言：「這是最好的時光，也是最壞的時光。」
壞的是，我們這批三明治俱樂部會員，都得受上下夾攻，動彈不得，每天忙得像個陀螺一樣團團轉，在家庭、工作的各種角色間周旋，責任重大。
好的是，我們永遠感到被需要，很有成就感，加上人生閱歷豐富，終於可以做好自己，事業有成；又有三兩志同道合的知己，經濟獨立，心智成熟，身心都溫暖，懂得珍惜和享受自己想要的人生。
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